テレビや雑誌など多くのメディアで「認知症予防にはこれ！」と特定の食品や脳トレがお勧めされていることをよく目にします。
しかし実際は、特定の食品ではなく様々な種類のものを食べることが重要ですし、脳は賢いので特定のトレーニングに励んでいても同じことを繰り返すとすぐに頭を使わなくなってしまうので認知症予防の効果は限定的となります。

スマホで認知症予防

私が普段、講演会でお伝えしているのは、「認知症を恐れて予防しようとしても認知症は悪化してしまう。恐れて予防ではなく、正しく備えましょう」ということです。
しかし、多くの方はまだまだ認知症を過度に恐れていて、「認知症予防」とタイトルについていないと注目を集めることができないというのが現状ですし、いろんな場所で「認知症予防には何がいいですか？」と尋ねられます。

そこで今回、認知症予防をテーマにした一般向けの書籍を出すことにしました。

タイトルは、「脳にいいスマホ　認知症をスマホで予防する」です。

認知症進行が緩やかな人

スマホで認知症を予防する際の二つの柱として、Lancetという有名な医学論文で紹介されている「認知症発症に関連する修正可能な14の因子を改善する」ことと、もう一つ「認知予備能を高める」ことを挙げています。

認知予備能とは聞きなれない言葉かと思いますが最近注目されているもので、「脳が萎縮していても認知症の進行が緩やかな人」は認知予備能が高いと考えられています。

脳に良いスマホの使い方

スマホで認知症予防と聞くと、「スマホ認知症って聞いたことがあるし、スマホの使用は脳に良くないのでは？」と思われる方がいらっしゃるかもしれません。
実際、スマホ使用が脳に悪影響を与えるという書籍「スマホ脳」は過去にベストセラーになりました。
しかしここで問題となっていたのは、SNSやゲームによる「予測不能で受動的な刺激」が脳に過剰な刺激を与え、集中力低下や依存をもたらし、睡眠障害やメンタルヘルスの悪化につながるということでした。
そこで今回の書籍では、「脳にいいスマホ」の使い方を具体的に提案し、「意図的で能動的」にスマホを活用して脳の伴走者とする方法について紹介しています。

「そうは言っても、スマホを使い慣れないから」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、スマホを使い慣れない方がまず何から始めたらいいかも書いています。

高齢の親御さんへのプレゼントとしても、お勧めできる内容ですのでぜひご覧ください。